観葉植物

有効な利用方法

栄養補助食品

タンパク質の原材料です

アミノ酸とは、タンパク質の原材料です。タンパク質は、アミノ酸が連鎖して立体構造になった状態を言い、筋肉等の主成分になっています。ですから、アミノ酸をサプリメントとして利用すれば、筋肉トレーニングの効果をより一層高めることが期待できます。また、筋肉トレーニングを定期的に行う人の間で、タンパク質であるプロテインパウダーが人気ですが、プロテインパウダーとアミノ酸サプリメントではどのような差があるのでしょうか。そこで、両者を比較してみるとまずは次のようなことが言えます。プロテインパウダーは、体内で一度アミノ酸に分解されてから吸収されますから、吸収の速さで考えるとアミノ酸サプリメントの方が早くなることが考えられるのです。

上手に使い分ける

プロテインパウダーもアミノ酸サプリメントも吸収率で考えると同等と考えられていますから、両者を上手に使い分けることが大切です。そこで、アミノ酸サプリメントは、プロテインパウダーのように消化する必要がありませんから、胃腸の調子が悪い時に利用すると効果的です。また、血液が筋肉に集中して消化吸収が悪くなっている筋肉トレーニング直後にも、アミノ酸サプリメントの方が有効だと考えられます。一方のプロテインパウダーは、ゆっくりと消化吸収されますから、アミノ酸を長時間にわたって補給することができるという理由から、就寝前に利用すると効果的だと考えられています。また、カロリーはプロテインパウダーが高く、価格は安価になる傾向がありますから、よく検討してから利用するようにしましょう。

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